醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南

醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南 
日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率
  • 分　類：醫療保健
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  • 作　者：中野詹姆士修一
  • 出版社：方舟文化
  • 出版日期：2019年6月12日
  • ISBN：9789869745352

  • 　　日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
    　　有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！

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       　　　 運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；
  • 　　　　因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，
  • 　　　　獻給自學又備受挫折的你。

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    　　■針對症狀的最強對症運動
    　　　　醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。
  • 　　　　正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。
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  • 　　無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！

    　　√糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘
    　　√心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘
    　　√慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
    　　√退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘　　

     

     


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