最好的睡眠

最好的睡眠
身兼三職名醫教你大腦徹底休息, 快速熟睡的32項高效睡眠術
  • 分　類：醫療保健
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  • 作　者：裵英洙
  • 譯　者：邱香凝
  • 出版社：商周出版
  • 出版日期：2018年4月5日
  • ISBN：9789864774319
  • 日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
  • 以醫學及事例為根據，在有限時間及忙碌生活中，仍可以熟睡及消除疲勞，提高工作表現的32項具體對策！
  • 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！
  • 有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾…
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  • 好眠策略重點：
  • 1.不是確保睡眠時間，而是獲得熟睡習慣；
  • 2.一天的開始不是起床時，而是就寢時；
  • 3.就算遇上非常規事件，也能維持表現的應對法。
  • 現代職場工作者容易累積壓力，需要的是「讓大腦休息」，而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案，本書教你找出最適合自己的睡眠時間，讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。
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