日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
　　有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！

　　無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！

　　√糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘
　　√心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘
　　√慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
　　√退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘